Как бросить пить самостоятельно

Физическая и моральная деградация, распад семьи, тяжелая депрессия, преждевременное старение, ранняя смертность. Такие этапы проходят люди, не сумевшие справиться с алкоголизмом, поэтому многих интересует, как бросить пить алкоголь самостоятельно или без помощи наркологов никак не обойтись?

Ответ на вопрос зависит от того, кто его задает. Если родственники, а алкоголик себя таковым не признает, бесполезно ждать чуда, дальше будет только хуже и о самостоятельном избавлении от алкоголизма речи быть не может. Если сам алкозависимый — это хороший знак и высокий шанс на самоизлечение. Расскажем, как бороться с алкоголизмом, а вам решать, насколько вы к этому готовы.

Спросите себя: зачем я пью?

Спиртное быстро становится важной частью жизни человека и некоторым уже не вспомнить, когда и почему это произошло.

Но причина есть всегда. Оглянитесь вокруг и убедитесь: многие пьют мало или не пьют вообще, но не чувствуют себя при этом несчастными или ущербными. Алкоголиками без причины не становятся, и даже наследственность не всегда имеет определяющее значение.

Что побудило вас пристраститься к спиртному и довело до того, что вы ищете советы, как побороть алкоголизм? Самые распространенные поводы:

• окружение (семья, друзья, работа), где принято «обмывать» любые события и трудно оставаться трезвенником;
• использование спиртного в качестве «спасения» от проблем;
• чувство эйфории, меняющее настроение, придающее сил и уверенности на момент опьянения;
• желание расслабиться, снять физическое и умственное напряжение;
• тяжелая психотравма;
• личная неустроенность;
• банальная скука.

Этанол — сильнейший депрессант и наркотик, а основа лечения алкоголизма — проработка его первопричин. Алкоголь не спасает, а убивает, дает ложные ощущения и требует «расплаты» в виде тяжелого похмелья, абстиненции и алкогольных психозов. Поймите это, признайте причину своей зависимости и двигайтесь дальше.

Решите, ради чего вести трезвый образ жизни

Многим даже думать тяжело о том, как бросить пить алкоголь самостоятельно, когда он занимает все мысли и становится наивысшей жизненной ценностью. Без привычного «допинга» не решаются проблемы, все валится из рук, появляется раздражительность и агрессия.

Алкоголики эгоистичны и склонны жалеть только себя. Но поймите, что с каждой новой каплей «живительной влаги» вы укорачиваете себе жизнь. Пожалейте свое тело и разум по-настоящему, решили бросить пить — бросайте, прежде всего, ради себя. Это лучшая мотивация.

Исключите соблазны

На I стадии алкоголизма, когда человек пьет нерегулярно, а запои не превышают выходных, вполне возможен полный отказ от спиртного без ущерба для физического и психического здоровья. Но именно на этой стадии никто себя алкоголиком не считает, а вопрос, как избавиться от алкоголизма, возникает при прогрессировании зависимости. На фоне интоксикации развивается абстинентный синдром и повышается риск осложнений при резком прерывании запоя. В этом случае безопаснее вызвать нарколога на дом для качественной детоксикации организма.

После выведения токсинов и очищения крови важно не сорваться и выдержать тяжелый период психологического привыкания к трезвости. Исключите контакты с пьющими людьми, не держите дома алкоголь, не посещайте магазины (на счет покупки продуктов есть доставка).

Займитесь тем, что вас увлекает: любимые сериалы, игры, вкусная еда. И готовьте себя к трезвой и счастливой жизни.

Создайте свою зону комфорта

Сложно представить проблему сложнее, чем то, как избавиться от алкогольной зависимости женщине и мужчине без поддержки близких. Постарайтесь заботиться о тех, кто вам дорог, их радость и благодарность принесет моральное удовлетворение.

Будьте тверды и непоколебимы в своем желании бросить пить раз и навсегда. На привыкание к трезвости нужно время, позаботьтесь о своем организме, упростите ему задачу:

• восстановите подорванное алкоголем физическое здоровье, принимайте витамины, гепатопротекторы, препараты для улучшения мозгового кровообращения. Проконсультируйтесь на этот счет с лечащим врачом;
• займитесь спортом, любым, какой вам по душе. Спортивные нагрузки действуют как антидепрессант и приводят тело в хорошую форму. Похожим действием обладает массаж;
• найдите новые интересы, которые захватят вас и поглотят: кулинария, программирование, 3D-печать, коллекционирование и т. д.

С большой долей вероятности вы будете жить без спиртного вполне комфортно, но хотим предупредить о риске рецидивов, потому как побороть алкоголизм самостоятельно крайне сложно.

Любой триггер может стать причиной срыва из-за стойкой психической зависимости, которую вызывает болезнь. Если почувствуете, что не справляетесь и появилось непреодолимое желание выпить, обратитесь за помощью специалистов. Психотерапия перестраивает сознание больных алкоголизмом и учит справляться с любыми трудностями без губительной «помощи» спиртного.